@tartaletckaРаз зашла такая тема, а порекомендуйте на личном опыте, пожалуйста, девайс, чтобы в быструю фазу сна будил? Что-то по отзывам и часы, и кольца как-будто на самом деле не очень хорошо работают, плохо фазы сна засекают, но вдруг кто на себе проверил уже и живет новой жизнью бодрого человека 😁
2025-04-16 18:29:21
@RidamiСолнце?
2025-04-16 21:44:26
@tartaletckaЗадача разбудить только меня, а солнце не считается с такими деталями 😁
Поэтому блэкаут штора наше всё, но вот еще самой хотелось бы просыпаться не разбитой. Пару раз в жизни удалось проснуться в быструю фазу сна, один раз даже самого сна было мало, но это просто небо и земля. Я ходила потом в шоке, типа а что так можно было, не разлеплять глаза еле-еле даже после долгого сна
2025-04-16 21:48:59
@RidamiСветовые будильники , для меня хорошо работали в СПб, да и солнце на Кипре, так что жаль, что не вариант.
2025-04-16 21:51:33
@marinaB20Есть умные часы отслеживают фазы сна. Не изучала вопрос, но какие то из них можно настраивать, чтобы будили как надо
2025-04-16 21:56:05
@tartaletckaЕсть, они разные есть. И кольца есть. И даже штуки, которые под матрас или под подушку кладут. Но отзывы на всё какие-то грустные. Поэтому спросила, вдруг кто лично пользовался и на себе убедился, что оно работает)
2025-04-16 21:57:45
@marinaB20Не пробовала со своими, я как Рина, просыпаюсь раньше всех будильников :))
2025-04-16 21:59:10
@tartaletckaЯ постою позавидую белой завистью 😁
2025-04-16 21:59:34
@marinaB20Ну я этому не всегда рада, тк 5-6 часов сна маловато. Если проснулась часа в 4, а вставать в 6, то приходится заставлять себя еще спать :)).
2025-04-16 22:05:18
@tartaletckaфраза «заставлять себя еще спать» звучит для меня как что-то на инопланетном 😁
Но так-то да, и тут свои минусы тоже. Эх
2025-04-16 22:02:42
@marinaB20Просто в таком случае днем начинаю клевать носом :). А лучше бы нормально утром выспаться
2025-04-16 22:05:14
@KetarinaSВот да , вчера легла пол первого , встала в пять с чем то , ну можно было бы еще поспать
2025-04-17 03:07:15
@KetarinaSУгу , вот сижу с часовой кофе и учебником по греческому и думаю, ну вот на кой ??? Каникулы , 5 с копейками утра , спала б и спала б …. Так ладно бы встала свежа как майская Роза , нет , еще бы поспала бы , но уже не не могу засыпать , если проснулась
2025-04-17 04:57:17
@NatalyaSamoglyadovaНарушение сна по мне вопрос который надо решать. Может к докторам? Мелатонинчику попить, ещё что-то. Попытаться понять почему так. Ну честно я бы рехнулась.
С другой стороны когда засыпаете вот вопрос, если общее количество сна нормальное то хз. Но если на постоянной основе 6 часов или того меньше это хронический недосып и по мне прямой повод обращаться за системной помощью.
2025-04-17 04:53:46
@KetarinaSНу знаешь , в определенном возрасте это всех ждет , к сожалению.
А рано я всегда вставала , не в 5 кончено )
2025-04-17 05:07:23
@ilyashelenНе всегда🤪 бабушка моя и папа так и спали всегда по 8-9-10 и в 60+ и в 85+… но частое явление, да, возрастное
2025-04-17 05:52:24
@Ines3455Так ты и ложишься рано. У меня 7 часов сна мой максимум. Хотя, если разбудят через 6, то потом уйду в пор еще часа на 2. Это я так утром в будни в 7, а потом в 9 встаю. А в выходной 7 часов сна.
2025-04-17 07:18:35
@ilyashelenЗнаешь, у меня сис так спит, дядя, ее отец тоже по 5 часов всю жизнь, им норм. А мне надо 8, а порой и больше 🥴
2025-04-17 05:50:28
@ChristyChistyА как же меньше 7 в сутки и сразу рак, альцгеймер, паркинсон и вот это вот всё? 🤔
2025-04-17 05:48:59
@ilyashelenНу вот не знаю) у дяди этим и не пахнет, всю жизнь в бизнесе… сейчас уже 70. И все еще😅 сестра такая же… это какой-то неведомый мне склад😂 я так не умею. Могу заставить неделю, ну две попахать на морально волевых, но меня срубит потом.
2025-04-17 05:50:56
@Ines3455Видимо должна быть склонность к тому или иному виду заболевания.
2025-04-17 08:05:40
@marinaB20сообщение удалено
2025-04-17 07:31:15
@585134152Да, у меня так. Обычно просыпаюсь в 3:30, но дико хочется спать снова в 6:30.
Всю беременность почти не спала, хотя работала в офисе.
Сейчас сплю на бадах — чередую, меняю.
И! От некоторых БАДов снятся сны.
От одних — очень реалистичные, но жуткие (перестала их пить), от других — наоборот, красочные и добрые.
А от мелатонина или магния B6 снов нет.
Бессонница пришла ко мне ещё до 30, и честно — не знаю, что буду делать после 50–60. Это реально выматывает.
Если не высплюсь, потом и ноги весь день болят, и раздражаюсь, и всё, о чём думаю — «скорее бы вечер, хочу спать».
И да — сплю очень чутко, просыпаюсь от любого шороха. Будильник не нужен. Удобно, но не практично :)
2025-04-17 05:51:13
@ilyashelenЗаписываю 📝 что попить, чтобы увидеть цветные сны😃
2025-04-17 05:51:48
@585134152😀 l-триптофан перед сном, например. С ним даже к моей сны вернулись. А сны ей перестали сниться 10 лет назад, после курса химиотерапий.
Другие бады тоже сны дают. Но ведь еще и все это индивидуально может быть. :)
2025-04-17 05:56:47
@ilyashelenДа, это все интересно, как мозг работает😃
2025-04-17 05:57:40
@585134152Ой, да. Другие пила, так там такая жесть сниться начала, еще и в мелких деталях, каждую ночь вызывая чувство страха. Я еще не сразу поняла, что это от тех, конкретных бадов. Убрала - сразу и дичь такая сниться перестала.
2025-04-17 06:01:28
@ChristyChistyДа, у меня как-то был период, тоже просыпалась около 4 и не могла уснуть. Это ужасное чувство, врагу не пожелаешь. И чуткий сон меня тоже подбешивает, когда воркующие гульки под окном звучат оглушительно громко 😬
2025-04-17 05:56:39
@escapetocyprusУ меня тоже была проблема ранних просыпаний,
Я ее комплексно и долго, но все же решила с помощью психолога, питания, бадов и физ.нагрузки.
22-6 сама засыпала, сама вставала, днём была бодрячком.
А сейчас вот организм не справился со стрессом, а точнее стрессами. И опять 25(
Очень вас понимаю, как недосып выматывает.
А что из бадов вызывает страшилки у вас?
(Про л-триптофан прочитала)
2025-04-17 06:18:55
@585134152Вот да. У меня тоже повышенная тревожность, чувствительность и тд и тп.
Красочные кошмарики снились от одного из этих двух бадов. Знакомая нутрициолог говорит, что скорее всего от первого, поругала она меня за них. Но прописала я их себе не от бессонницы. От другого. Пить почти сразу и перестала.
2025-04-17 06:47:12
@escapetocyprusОт первого ещё и в стиле аниме сны снятся?))
Интересно, поэтому у японцев мультики с таким эффектом страшных снов? эта наттокиназа у них сама по идее вырабатывается
2025-04-17 07:51:59
@marinaB20Магний мне тоже нравится, мягко действует. Мелатонин не спасает от ранних просыпаний, но иногда, и вместе с магнием, хорош. А л- теанин не пробовали? Его можно отдельно, а эффективнее в комплексе с травами (валериана, пассифлора). Он тормозит выработку утреннего кортизола, который собственно и будит нас с утра пораньше.
2025-04-17 07:58:37
@escapetocyprusО, спасибо, что напомнили. Мне тоже пригодится.
2025-04-17 08:07:44
@585134152Да. Теанин тоже пропиваю и 5htp изредка, и тирозин иногда, и мелатонин, магний вообще на постоянке почт . Все это чередую. После курса чего-то могу 2-3 недели спать вообще без добавок.
Но хотелось бы, конечно, всегда спать без них. 🤷🏼♀️
Вот еще для себя сохранила. Хочу попробовать атаракс.
Навязчивые мысли спать порой мешают. К примеру, однажды, в свободной беседе, забыла как на английском будет «куртка» (ну вылетело из головы), всем вообще на это пофиг было. А я потом ночь не спала, меня одолевали мысли, о том, как же так я могла забыть такое простое слово (Ай-я-Яй) 😂
Головой то понимаю, что это такие глупости, не важно это всё, но тараканам ночью скучно. 🤪 А иногда просто не сплю, без всяких мыслей, лежу как овощ. 🥒 🤪 бррр)
Вот и думаю, что в старости то будет. Добавки, наверное, перестанут помогать. 🤷🏼♀️ Хотя может и спать лучше начну.
Про пассифлору впервые слышу. Есть какой-то комплекс? Или отдельно можно заказать?
2025-04-17 08:09:29
@marinaB20Все перепробовали :). Ну вот магний можно постоянно в небольших дозах, его часто не хватает. Пассифлора бывает вместе с травами для сна в комплексе - валериана, хмель, пустырник и тп. Отдельно не слышала, да и смысла особого нет. Мне еще ашваганду рекомендовали, добавку по аюрведе. Ее не поняла, но ее нужно курсом принимать, а я как водитель новичок, стараюсь не увлекаться этим всем, мало ли какой эффект будет утром.
2025-04-17 08:14:13
@585134152Ашваганду я тоже пробовала и тоже не поняла.
Вот про пассифлору не слышала даже, почитаю. Спасибо! 🌸🌸🌸
И крепкого ночного сна! ☺️😁
2025-04-17 08:17:04
@marinaB20Спасибо, и Вам 💐
2025-04-17 08:18:17
@NikanamoreНе лекарственная странная рекомендация: включаю подкаст Димы Зицера, у него к каждому выпуску вступительное слово на 10-15 минут. Просто отрубаюсь, видимо, есть что-то в интонации маятниковое.
2025-04-17 15:18:17
@ilyashelenМне не очень надо было, но над учебником истории в тех вузах, синеньким таким, тоже отлично засыпается😆
2025-04-17 15:01:03
@marinaB20У меня в студенчестве самое лучше снотворное было - учебник по квантовой физике :). Как то поставила вечером тазик с полотенцами кипитять, и села на диван читать физику. Проснулась ночью в кромешной темноте и в комнате дым. Повезло, что пробки вырубило.
2025-04-17 15:04:56
@ilyashelenЗвучит очень усыпляюще, да😆
2025-04-17 15:05:23
@MeteliansУ меня от любых бадов снятся жуткие реалистичные сны, от мелатонина вообще странное состояние «между сном и явью»
—
А от алкашки самая жесть всегда в плане снов, это будет гарантированно сон, где меня жестко ярко разнообразно убивают/пытаются
2025-04-17 13:49:00
@585134152Вот интересно мозг работает, да.
Кстати, алкоголь и кофе я уже тоже давно не пью, в том числе, из-за бессонницы 🤪
Вот так незаметно 🥷
подкрадывается старость 👵🏻))
2025-04-17 16:31:03
@MeteliansЯ про старость не думаю, тк у меня с 5 лет (серьезные - с 12) проблемы со сном
Ну а в материнстве и говорить нечего)
2025-04-17 11:17:32
@ilyashelenЯ от алко сплю хуже, ибо сон алкоголика чуток и краток)) но без снов 🤷♀️
2025-04-17 14:27:19
@906400693У меня очень яркие сны (это всегда ужастики) снятся, если наесться мяса на ночь. Пищеварительная система у меня с хронью, поэтому видимо это такая нагрузка и ей (пищеварительной системе) так плохо, что организм как может, так и подаёт об этом сигналы. Но ощущения, как будто фильм смотрю. Такой сюжет. В обычной жизни у меня нет такой фантазии.
2025-04-17 14:39:12