Могу сказать лишь, что беговой недельный объем во время подготовки к нему был около 50-60км. Ну может иногда до 70 доходило. Не больше.

у меня сейчас не сильно больше( всё хотелось хоть разок за сотню перевалить, но тренер не даёт форсировать

Правильно делает!